Ławeczka treningowa – dlaczego warto w nią zainwestować?

Kwiecień 11, 2020 by Ławeczka treningowa No Comments

Aby wyrzeźbić idealną sylwetkę musimy być gotowi na mnóstwo poświęceń i wyrzeczeń – co do tego nie ma wątpliwości. Wymaga to od nas całkowitej zmiany stylu życia, odżywiania się, ale przede wszystkim regularnego ćwiczenia i choć wiele osób utożsamia je z chodzeniem na siłownię, tak naprawdę nie jest to czymś absolutnie wymaganym. Trening możemy bowiem bez problemu odbyć w domu, zwłaszcza posiadając odpowiedni sprzęt. Tak właściwie wystarczą nam do tego dwie rzeczy: hantle oraz właściwa ławeczka treningowa. Do czego przyda nam się ta druga?

Plusy zainwestowania w ławeczkę treningową

Ławeczka treningowa, obok hantli, uważana jest za podstawowy element wyposażenia każdej domowej siłowni. To na niej można wykonywać wiele ćwiczeń i to ona narzuca poprawność ich wykonywania, zwiększając komfort i stymulując nas do dalszej pracy. Co jeszcze pozyskamy właśnie dzięki niej? Przede wszystkim:

  • większą paletę możliwych do wykonania ćwiczeń – prawdą jest, że posiadając hantle jesteśmy w stanie wykonać trening każdej części ciała; mając jednak również ławkę, poszczególne jego części możemy trenować bardziej efektywnie, a efekty tego treningu będą widoczne szybciej;
  • dostęp do podstawowych opcji treningowych – wiele ćwiczeń domowych, przede wszystkim na klatkę piersiową i plecy, wymaga od nas posiadania ławki; oczywiście, można je wykonywać bez niej, ale wiąże się to po pierwsze z ryzykiem niewłaściwego ich wykonywania, a po drugie – kontuzji;
  • komfortowe trenowanie – dzięki ławeczce możemy wykonywać wszystkie ćwiczenia, które wymagają od nas leżenia, a dodatkowo również te, które najefektywniej wykonuje się przy leżeniu na linii pochyłej, które bez ławki we własnym mieszkaniu po prostu może się okazać niewykonalne;
  • zróżnicowanie w treningu – dobry trening to taki, w którym co jakiś czas zmieniamy ćwiczenia na daną partię mięśniową w taki sposób, aby organizm nie wpadł w rutynę; posiadając na wyposażeniu ławeczkę treningową, możemy sobie na to pozwolić!

Podsumowanie

Dobry trening to nie taki, który został wykonany na siłowni, ale taki, który przeprowadzamy regularnie i z dbałością o poprawność wykonania poszczególnych ćwiczeń. Nie ma znaczenia, czy przeprowadzimy go w miejscu typowo do tego przeznaczonym, czy też we własnym domowym zaciszu – pod warunkiem, że skorzystamy z właściwego sprzętu. Zainwestujmy więc w podstawy, w tym hantle i ławeczkę treningową, a nie będziemy musieli wychodzić, by wyrzeźbić ładną sylwetkę i cieszyć się innymi plusami związanymi z trenowaniem.

Tło zdjęcie utworzone przez senivpetro - pl.freepik.com