Trening we własnym domu – czego będzie on od nas wymagał?

Kwiecień 1, 2020 by Ławeczka treningowa No Comments

Trenowanie już od bardzo dawna jest kojarzone wyłącznie z siłownią i choć rzeczywiście to tam jest ono najbardziej kultywowane, można trenować również i w domu – wystarczy posiadać właściwy sprzęt, mnóstwo chęci oraz zawzięcia. Czy trening w domowych warunkach jest w stanie przynieść nam takie efekty, jak na siłowni? Oczywiście, że tak – pod warunkiem, że spełnimy podstawowe jego wymagania.

Czego będzie od nas wymagał trening we własnym domu?

Już podchodząc do treningu w domu musimy zdawać sobie sprawę z tego, że nie będzie on czymś łatwym – przynajmniej na samym początku naszej przygody z nim. Głównym problemem, z jakim się spotkamy właśnie w domu jest ogromna liczba “rozpraszaczy”, a więc rzeczy, które będą nas od niego po prostu odciągać. O co, oprócz unikania takowych, powinniśmy zadbać, aby trening w domu był najbardziej efektywny? Zadbajmy między innymi o:

  • podstawowy sprzęt – aby trening był efektywny, zadbajmy o to, aby wyposażyć się w hantle o odpowiadającym naszej sile ciężarze (najlepiej zainwestować w takie z talerzami, które możemy dokładać w zależności od preferencji) oraz w coś takiego, jak ławeczka treningowa, która w połączeniu z hantlami może być naszą niewielką siłownią i sprawi, że wachlarz ćwiczeń dostępnych dla nas będzie praktycznie kompletny;
  • odpowiednie przygotowanie – na cóż zda nam się sprzęt, jeśli nie będziemy wiedzieć nic o ćwiczeniach? Dowiedzmy się o nich wszystkiego, gdyż ich poprawne wykonywanie stanowi absolutną podstawę;
  • solidną dietę – odpowiednia dieta to taka ukierunkowana na nasze oczekiwania – jeżeli na przykład chcemy się odchudzić, musimy ograniczyć kalorykę, jeżeli naszym celem jest przybranie na masie (nie tylko mięśniowej) – musimy ją zwiększyć;
  • wytrwałość w postanowieniach oraz cierpliwość – już na początku musimy zdawać sobie sprawę, że po pierwszym treningu nie pozyskamy atletycznej figury; w tym wszystkim liczy się przede wszystkim regularność i przestrzeganie narzuconego przez siebie rygoru.

Podsumowanie

Choć trenowanie w warunkach domowych wydaje się rozwiązaniem idealnym dla osób, które nie lubią zbyt często wychodzić, a które cenią sobie wygodę i możliwość oddania się treningowi w dowolnym momencie dnia i nocy, może się okazać sporym wyzwaniem, nie tylko natury technicznej. Nie tylko będziemy musieli zainwestować w sprzęt (w tym podstawową ławeczkę do ćwiczeń oraz hantle), ale też – a może przede wszystkim – przygotować się do tego mentalnie, zdobyć się na wiele wyrzeczeń oraz trwać w nich tak długo, jak tylko się da.

Kobieta zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com