Ławeczka treningowa – jaka powinna być, aby spełniła swoje zadanie?

Kwiecień 21, 2020 by Ławeczka treningowa No Comments

W dzisiejszych czasach coraz więcej i częściej mówi się o tym, jak pozytywny wpływ na nasz organizm ma regularne trenowanie. Niezależnie od tego, czy poświęcamy na nie zaledwie kilkanaście minut dziennie, czy też spędzamy przy nim długie godziny – każda poświęcona mu chwila przyczynia się do lepszego zdrowia, kondycji oraz samopoczucia. Wiele osób twierdzi, że efektywny trening można przeprowadzić wyłącznie na siłowni. Nie ma w tym prawdy, gdyż również zacisze domowe może stwarzać ku niemu idealne warunki. Pod warunkiem, że wyposażymy się w odpowiedni sprzęt.

Ławeczka – dlaczego warto ją mieć i czym powinna się cechować?

Rzeczą absolutnie podstawową w wyposażeniu każdej osoby chcącej trenować w domu jest ławeczka treningowa (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen_Lawki-treningowe-1137.html) – wyłącznie taka, która jest w stanie udźwignąć ciężar naszego ciała. W połączeniu z odpowiednimi hantlami, jest w stanie w pełni zastąpić siłownię, dając nam możliwość przeprowadzenia każdego treningu, biorącego pod uwagę wybraną przez nas część ciała. Jaka jednak powinna być ławeczka, na której zakup się zdecydujemy? Otóż powinna ona przede wszystkim być:

  • kompaktowa – o ile w domu mamy stosunkowo dużo miejsca na sprzęt treningowy, mieszkanie niekoniecznie będzie nam dawało tyle swobody; dlatego właśnie warto zadbać o to, by ławeczkę dało się szybko złożyć i rozłożyć, a sama w sobie mieściła się chociażby w szafie czy schowku;
  • antypoślizgowa – trenując – pocimy się; jest to zjawisko naturalne, przy czym niektórzy trening znoszą delikatnie, a inni w chwilę zalewają się potem; kładąc się w takim stanie na ławeczce nie możemy się z niej ześlizgiwać – podstawą jest zatem, by ta wykonana była z materiału chroniącego nas przed tym; ważne jest też, aby ławeczka nie ślizgała się po podłodze – dlatego zadbać należy również o jej nóżki;
  • stabilna – na ławeczce wykonujemy ćwiczenia dość ciężkie, zazwyczaj w pełnym zakresie ruchów danych mięśni. Właśnie dlatego liczy się to, aby ławeczka “nie chodziła na boki” i dawała nam pewność tego, że nie zarwie się pod podnoszonym przez nas ciężarem (ale i pod naszym, który w końcu też dźwiga).

Podsumowanie

Starając się stworzyć własne miejsce do ćwiczeń w swoim domu nie należy zapominać o podstawowym sprzęcie, który wykorzystamy właśnie do treningu. Jedną z rzeczy, które wręcz musimy posiadać jest ławeczka, która – zwłaszcza w połączeniu z hantlami – umożliwi nam wykonanie niemal każdego rodzaju ćwiczeń, również na większym obciążeniu. Warto w nią zainwestować – zwłaszcza, że rynek oferuje również jej składane rodzaje, możliwe do przechowywania nawet w najmniejszym kącie naszego domu.

Kobieta zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com